Quais os melhores alimentos para o coração?

Quais os melhores alimentos para o coração?

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Uma alimentação saudável é capaz de baixar os níveis de colesterol e açucares no sangue. A longo prazo, isso pode ser muito bom para o coração. Então, aposte em hábitos saudáveis de vida e uma alimentação balanceada. Veja os 10 melhores alimentos para o coração.

1 - Mingau de aveia – Contém ácidos graxos, Ômega 3, Fosfato e Potássio. Além disso, o alimento é rico em fibras e reduz os níveis do mau colesterol. Dê preferência à aveia em farelo ou flocos.

2 – Salmão – Rico em ácidos graxos, Ômega 3 e Carotenóide Astaxantina. Reduz a pressão arterial e controla a coagulação do sangue. Diminui o risco de ataque cardíaco.

3 – Abacate – Aumenta as gorduras saudáveis e pode diminuir o LDL, o colesterol ruim.

4 – Azeite – Rico em gordura saudável. O azeite reduz o mau colesterol LDL e o risco de desenvolver doença cardíaca.

5 – Amêndoas – Rico em ácidos graxos, ômega-3 e gorduras saudáveis.

6 - Frutas Vermelhas – Repletas de anti-inflamatórios. Reduzem o risco de doenças cardíacas e câncer.

7 – Legumes – Têm ácidos graxos, cálcio e fibra solúvel.

8 – Espinafre – Contém proteína, fosfato, potássio e fibra. Reduz o risco de doença cardíaca em cerca de 25%.

9 – Linhaça – Contém fibras, ômega-3 e ácidos graxos ômega-6.

10 – Soja – Ajuda a baixar o colesterol. É fonte de proteína magra, saudável para o coração.

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